アルコールで足がむくむ

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アルコール(お酒)の飲みすぎで足がむくむ理由

アルコールで足がむくむ

お酒を飲むと足や顔がむくんでしまう方がいますよね。何故起きるかご存知ですか?

 

飲酒と足のむくみの関係から、どうすれば良いのかまでを簡単にまとめましたので、参考にしてくださいね。

 

まず足のむくみが起きる原因どですが、運動や立ち仕事などでの筋肉の疲れがむくみの原因となる場合もありますが、足がむくむ多くの原因は体の水分量の問題から起きてると言えます。

 

体に水分が多いと、手や足などの水分量も増えますから、血管で運ばれる血液やリンパ管で戻されるリンパ液などの流れが滞ってしまいます。

 

それでむくんでしまうのは分かりやすいのですが、実は水分が少なくても血液やリンパ液が戻りにくくなってしまうんですよ。

 

それに、足がむくむ原因には、体の手足だけが原因ではなく肝臓や腎臓といった内臓の不調でも足にむくみが出る事があるんですよ。

 

それでは、アルコールを飲むとどうして足がむくんでしまうのでしょうか?

 

まずアルコール、特にビールを飲むと利尿作用によってトイレに行きたくなります。

 

この利尿作用で、体の水分が排出されてしまって体の水分が減ってしまうのです。

 

それだけではなく、体に入ったアルコールは肝臓で分解されるのですが、その時にアセトアルデヒドという有害物質が出来てしまうのです。

 

そのアセトアルデヒドを管理するのにも水分を使ってしまいます。

 

さらにアルコールを飲んだ時は、なぜか塩辛いものが欲しくなりませんか?

 

飲んでる時のおつまみには塩っ気の強いものが多いですよね。

 

また、飲んだ後には塩辛いラーメンが欲しくなりますよね。これはアルコールを分解するのに塩を使うので、体が欲するためなんですよ。

 

アルコールの分解で塩を使うのはいいのですが、どうしてもアルコール分解で使うより多くの塩分を体に入れてしまいがちになります。

 

そうすると、どんな事が体に起きてしまうか分かりますか?体や足のむくみにつながるのは想像できますね。

 

飲み始めの最初は利尿作用やアルコールの分解する事によって、体の水分量は減っていきます。

 

しかも、塩っ気のあるものをアルコールと一緒や後に食べたり飲んだりして、体の塩分濃度が上がってきます。

 

ところが、この状態が続くと塩分濃度を下げるために、水が欲しくなって、水をガンガン飲んでしまいます。

 

しかも普通の時と違って、アルコールで調節が効きにくいですから普段より余計に水を飲んでしまうのです。

 

そうなると、体の水分が増えますから、流れのあまり良くない足がむくんでしまうのです。

 

それに、飲んだアルコールが分解されて出来る酢酸には、血管を広げる効果がありますので足がむくみにつながります。

 

それで血行が良くなるはずなのですが、一通り分解が終わって酢酸がなくなってくると欠陥が元に戻りますから血行が悪くなるというより普通に戻ってしまうのです。

 

だから余計に足がむくみやすくなるんですね。

 

では、足をむくまないようにするにはどうすれば良いのでしょうか?1番いいのは飲酒をしない事ですが、難しいですよね。

 

まずは飲む量を抑える事が大事です。

 

飲みすぎると利尿作用で水分を減らしたり増やしたりする事が多くなり、その他のコントロールも出来なくなってしまいます。

 

それに、足がむくむ原因には肝臓や腎臓といった内臓の疲れも大きな原因ですが、飲酒によってこの内臓が疲れてしまう原因となります。

 

次に大事なのは、つまみや飲んだ後のラーメンなどによる塩分補給はほどほどにする事です。

 

塩分の摂りすぎは体の中の水分が増える原因ですから足のむくみや体のむくみの原因です。

 

飲んだ後の水分補給は、足りない水分を体に入れるので大事な事ですがこれもあまり飲み過ぎない事が必要です。

 

足のむくみの原因は水分量が多すぎる事が多いのです。

 

飲んだ時と比べて血行が悪くなっていますから、血行を良くするのにシャワーを浴びたり、軽いジョギングなどの運動で血行を良くするのもむくみ解消にはいいですよ。

 

定期的に足がむくみやすい女性は利尿剤ラシックスでおしっこをたくさん出してむくみを改善する方も多いですね。

 

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