高齢者で足がむくむ

高齢者で足がむくむ場合

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高齢者で足がむくむ場合の原因

高齢者の足のむくみ

若い人の足のむくみは生理的な一過性のものがほとんどですが、高齢者の場合は内臓機能の衰えや病気が原因の場合があるので注意が必要です。

 

高齢者の足がむくむ原因として考えられるのは、以下のような要因が考えられます。むくみは食生活や生活習慣が原因となりやすいのです。

 

  • 塩分の摂りすぎ
  • 足の筋肉のおとろえ
  • 皮膚のたるみ
  • 心臓の機能の低下
  • 下肢静脈瘤
  • 腎臓の機能の低下

 

●まずは塩分の摂りすぎる高齢者で足がむくむ場合です。

 

塩分を摂りすぎると若い人でも足や体がむくむことがありますが、高齢者は血液の塩分調整などの代謝機能が弱くなっているので、よりむくみが出やすくなります。

 

●高齢者で足の筋肉のおとろえが原因で足がむくむ

 

静脈の血液やリンパ液の流れは筋肉の動きによってサポートされています。

 

高齢になるとふくらはぎや太ももの筋肉が細くなってきますが、それによって血液やリンパの流れがとどこおると、皮下に水分(細胞間液)が溜まり、足のむくみが生じやすくなります。

 

●皮膚のたるみが原因でむくむ

 

筋肉の動き以外に皮膚の張りも、皮下の水分を静脈やリンパ管におし戻す役割をしています。高齢になって皮膚の張りが失われると、足もむくみが生じやすくなります。

 

●心臓機能の低下が原因でむくむ

 

高齢になって心臓のポンプ機能が低下すると、血液を送り出す力が弱まると同時に、静脈が心臓に血液を戻す力も弱くなります。

 

それによって足の静脈血やリンパ液の滞留が生じ、むくみやすくなります。

 

狭心症、心筋梗塞などの心臓の病気があるとポンプ機能の低下が進むので、むくみの程度も大きくなります。

 

 

●下肢静脈瘤が原因で足がむくむ

 

ふくらはぎの静脈がボコボコと浮き上がって見えるのが下肢静脈瘤です。

 

これは血液の逆流を防ぐ静脈の弁が壊れる病気で、高齢になるほど多くなります。

 

下肢静脈瘤ができると血液の流れがわるくなり、足のむくみが生じやすくなります。

 

●腎臓の機能の低下でむくみやすくなる

 

尿を作る臓器である腎臓の機能が低下すると余分な水分を排泄できなくなり、むくみの原因になります。慢性腎炎や糖尿病性腎炎などの腎臓病は、進行すると足だけでなく全身にむくみが生じます。

 

高齢者の足のむくみの症状についてわかりやすく説明します。

 

指で皮膚を押したときのくぼみがなかなか元に戻らないのがむくみの症状ですが、高齢になると元に戻るのに数分かかることがあります。

 

足の向こうずねがとくにむくむのは、腎臓の病気が原因のことがあります。足の甲がとくにむくむのは、心臓の病気が原因のことがあります。

 

高齢者の足のむくみが出た場合の対策について説明します。

 

●まずはむくみの原因を調べる

 

上記のように、高齢者のむくみは心臓や腎臓の病気が原因のことが少なくないので、原因が分らないむくみがあるときは病院でよく調べてもらう必要があります。

 

●睡眠不足・過労・ストレスがむくみの原因なっている可能性に注意する

 

とくに重い病気ではなくても、身体のさまざまな機能が加齢とともに低下するので、寝不足や疲労、ストレスなどによるちょっとした体調の変化がむくみの原因になります。

 

●高齢者に限りませんが塩分の摂りすぎでむくみやすくなっていることにも注意する

 

高齢になると、塩分の摂りすぎでもむくみが生じやすくなります。塩分の摂りすぎはむくみの原因になるだけでなく、血圧を上げて血管の老化を早めます。

 

●ウォーキングで足の筋肉を太くすることで、足がむくみにくくなります

 

いちばん気をつけたいのは、足の筋肉の衰えです。

 

歩くことが少なくなれば確実にふくらはぎと太ももの筋肉が細くなって、それが足のむくみにつながります。

 

筋肉は使うことによって太くなりますし、筋肉が多ければ多いほど足はむくみません。それは80歳、90歳になっても変わりません。

 

高齢者にもっとも適した運動はウォーキングです。

 

体調や年齢に合わせて1日30分前後のウォーキングを習慣にすれば、足の筋肉の衰えを防ぐだけでなく、足のむくみの改善にもつながります。

 

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