足のむくみと運動

足のむくみと運動不足

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足のむくみには運動が必須

足のむくみには運動

運動不足と足のむくみには、深い関係があるのをご存知ですか?

 

運動不足になると足だけじゃなく、手や顔にもむくみが出やすくなってしまうのです。

 

これはどうしてかというと、むくみがどうして起きるか分かれば、簡単に理解できてしまいます。

 

まず、足のむくみになる原因は幾つかありますが、いちばん大きな原因として体の中の水分が増えてしまい血液やリンパが多くなってしまい、手や足の血液やリンパの戻りが悪くなってしまっている事だと言えます。

 

この血液やリンパの戻りを良くするのに、カリウムが入っているサプリメントがります。

 

カリウムの効果で体の塩分を減らす事で水分を減らしていくので、足のむくみにはカリウム豊富な食事や飲み物が効果的です。

 

これのどこに運動不足が関係してくるか分かりますか?実は血液の流れやリンパの戻る力にすごく関係があるんですよ。

 

血液やリンパが戻っていくのは心臓ですが、心臓に戻っていくのには心臓のポンプの力ではないのです。

 

足や手の筋肉が伸びたり縮んだりしますよね。その時に一緒に運ばれていきます。

 

そんな事言っても、動いていない時に戻っていかないじゃないか、逆立ちしたらどうするんだって疑問を持つ方もいるでしょう。

 

実は、人間の体の静脈やリンパには、血液やリンパが逆流しないための逆止弁がついているのです。

 

だから、一度上がった分は戻らないで、次に動いた時に少しずつ上がっていくんですよ。

 

この逆止弁が壊れてしまうと静脈瘤という、青黒いアザみたいなのが出来てしまうのです。

 

この静脈やリンパの戻りを良くするための運動ですが、日常動作でも体の筋肉を動かすので問題はないのですが、やはり運動した時と比べると筋肉を動かした量が少ないのです。

 

だから、運動不足だと足のむくみが出来やすいのです。

 

運動したけど、むくみが治らないじゃないかという方もいます。これは、同じむくみでも原因が違うと考えられます。

 

実は、むくみの原因には体の末端である手や足の血行不良もあるんですよ。

 

普段から運動をしていれば良いのですが、たまにしか運動しないと体が運動する体になっていないので足がむくみやすい状態になっています。

 

筋肉は運動すると血液に入っている酸素やエネルギーといったものをたくさん使うのですが、普段運動をしないとそれが足りなくなってきます。

 

それで血行不良になってしまい、手や足がむくんできてしまうんですよ。

 

ただ、これは一時的なもので血行が良くなれば、足のむくみも取れてきますよ。

 

手や足がむくまないようにするには、普段から運動をして筋肉をつけなければいつまで経っても変わらないとも言えます。

 

他の原因でむくむ事もありますよね。そんな時はどこが悪いかというと、お腹の中にある内臓の不調が原因という事がよくあります。

 

血液を送り出す心臓は調子が悪くなると、すぐに息が上がったり心臓の鼓動が速くなるので、本人や周りの人も分かりやすいのですが、肝臓やすい臓といった臓器は沈黙の臓器と言われるくらい自覚症状が出にくいのです。

 

これらの内臓に自覚症状があると手遅れの場合が多く、怖いところとされています。

 

この怖い臓器が血液の循環の手助けをしたり、体の水分のコントロールをしているのです。

 

この手の臓器は、健康的な生活を送っていればよいのですが、不健康な生活を送っていると、すぐに影響が出てしまうところです。

 

不健康な生活というところで分かりますよね。そうです、運動不足が関係してくるのです。

 

このように、運動不足が解消されれば、血液を運ぶ静脈やリンパの戻りといった足のむくみの原因となるからだの水分を運ぶのが容易になるだけじゃなく、手や足といったむくみやすい場所がむくみにくくなります。

 

そして、内臓の不調も解消していくことになるので、むくみの原因がなくなっていきます。

 

運動をする事で、一時的な筋肉の疲れや血行不良が起き、そのため足ににむくみが出てくるかもしれませんが、それはあくまでも一時的なもので、段々と体が変わっていくのが分かると思いますよ。

 

女性では足のむくむかたが多くて利尿剤ラシックスをたまに服用してむくみを解消している方も多いようですね。

 

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